Mit nem szabad enni ha valaki fogyni szeretne?

Semmit, ami finomított lisztből készül (kenyerek, péktermékek). Radikálisabban elhagyható minden gabonaféle is.

Semmilyen tésztafélét.

Semmit, ami (hozzáadott) cukrot tartalmaz.

Természetes cukrokat se nagyon (méz).

Gyümölcscukor (fruktóz) gyümölcs formájában MÉRTÉKKEL mehet.

Nem ajánlott a kukorica és a burgonya sem, valamint ezek származékai (alkalmilag belefér, de tényleg alkalmilag).

Általában véve kerülendő minden gyors felszívódású szénhidrát, és a lassú szívódásúakat is mértékkel szabad csak enni.

A tejtermékek nagyobb részét érdemes elhagyni (főleg tej, joghurt, zsíros puha sajt ne legyen, de mehet tejsavó, sovány túró, cottage cheese és sovány sajtok)

Zsíros húsok és olajos magvak mehetnek, de csak kis mennyiségben, mert a kalóriatartalmuk magas.