Kicsit tanácsot kérnék?

Nos én egy 16 éves fiú vagyok 182cm és 81 kg és 75 körül szeretnék lenni nyár végére.Az lenne a kérdésem hogy tegyük fel hogy Júliusba nem tudok mozogni mert szakmai gyakorlaton leszek (turizmus de kevés mozgással) viszont augusztusba napi 2X 1-1,5 órás edzésem lesz ami nagyjából úszás lesz néha futással,focival ilyesmikkel akkor júliusba és augusztusba ugyanannyit kell ennem vagy augusztusba ehetek többet?:)