Fogyás? (többi lent)

A vega az táv fogalom. Melyik vagy.?

Valaki csak húst nem eszik de minden mást ami nem jár egy állat megölésével. Tejtermék, tojás.

Aztán van pl aki semmilyen állati eredetű dolgot sem eszik meg pl a mézet sem és nem hord magán semmilyen állatból készült holmit, pl bőr cipő.

De van olyan is aki csak nyers növényeket eszik. Te melyik vagy.?

Pl milyen a vércsoportod, ha nullás akkor felejtsd el a vegetáriánus életmódot.

Amúgy meg 12 éves vagy, fejlődő szervezet, most alakul ki a csontozatod, az ízületeid és az idegpályáid 60 kiló nem sok. Növésben vagy minden tápanyagra szükséges van hogy 18 évesen egészséges erős ember légy.

Sürgősen nem fog menni, sajna idő kell hozzá, így működik a biológiánk, nem tudod átverni.

- Amit NE fogyassz: Pékárukból semmit. Semmit, amiben cukor van (édesség, süti, nasi, cukros ital vagy gyümölcslé, semmi ilyen), semmi szemétkaja, chips és hasonló ropogtatni való, magas szénhidráttartalmú egyebeket (tészták, más lisztes cuccok), a burgonya se a legjobb ilyenkor. Ne verjenek át a "fitnessz" müzlik, müzliszeletek, zabkekszek, 0%-os gyümölcsjoghurtok, ezek parasztvakítások, ne edd őket! (Mindbe van cukor kb.)

- Amit ehetsz: Mindenféle zöldség, illetve, ha a hal belefér neked (van aki olyan vega) akkor azt NAGY mennyiségben, illetve gomba (sok! magas fehérje, alacsony kcal), sovány túró, író / tejsavó, ugyanis több fehérjére van szükséged a szokásosnál is a fogyókúra alatt (vegaként a többség eleve alulfogyasztja őket). A hüvelyesek fehérjetartalma a legnagyobb a zöldségek közül de azoké sem kielégítő, bőven kevés, hogy azokon élj, fogyózóként extrán. Gyümölcs mehet, de ne orrba-szájba. Rizsből barna inkább, és ne túl sok.

Tojásból "házit", ahol nem kínozták a tyúkokat hanem szabadon rohangásznak, mégis jó lenne enned, jó fehérjeforrás, és nem vészesen magas a kalóriatartalma se, ez ellen ne legyenek elvi aggályaid.

Esetleg egy (sajnos drága de brutál jó) minőségű magas fehérjetartalmú proteinpornak nézz utána (sportkiegészítő boltokban, nem holmi drogériákban, azokban vackok vannak), hogy azzal is emeld a húsból (és ha hal/tojás mégse akkor abból) kieső fehérjét.