Valaki segít egy teljesen kezdőnek edzéstervet összeállítani?

Google: alapismeretek, kezdő átmozgató edzésterv, diéta.

Először is..."a lehető legrövidebb idő alatt a lehető legtöbbet" hozzáálláson kell változtatni,heti O,5-1 kg a normális fogyás. Nem fogyókúrázni kell,hanem diétázni,a kettő nem egy és ugyan az. Térj át a napi 5 evésre,egyél 3-4 óránként keveset,kerüld az édességet,persze néha szabad,nem mondom,h nem,de vmennyire le kell mondani róla. A mozgással kapcsolatban,én a futással kezdenék a helyedben,aztán vagy pedig kombinálva jöhet az izmositás.