Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Nyárra jó módszer fogyásra?

Nyárra jó módszer fogyásra?

Figyelt kérdés
Mit ajánlotok igy egész nyárra ? És nem is nagyon a fogyokúrára gondolok, mert maximum 3-4 kg-ot szeretnék fogyni, hanem például arra hogy egészséges táplálkozás és sok sport. Mikor sportoljak mennyit, mikor egyek mennyit és mit. Ha tudtok irni bármilyen ötletet vagy értelmes hozzászolást vagy egy jó kipróbált módszert akkor nagyon köszönöm szépen :)

2014. jún. 14. 21:06
 1/2 Santő válasza:
csak a sport segít!!! igazából mindegy hogy mit,csak ne hagyd abba,küzdj,akard!és ha rendszeresen,normálisan sportolsz annak meg lesz az eredménye!:)
2014. jún. 14. 21:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 vicr4m ***** válasza:
100%

Legfontosabb a helyes étrend, enélkül sajnos bármennyit sportolhatsz, nem lesz eredménye, azonban egy helyes étrenddel akár sport nélkül is fogyhatsz, persze kevesebbet és lassabban.

1, Kezdetben le kell mondanod a nassolásról, ha édesszájú vagy, ez lesz a legnehezebb és egyben legfontosabb lépés :)

2, Ha a nassolást elhagytad, akkor rá kell állnod arra, hogy ne egyszerre egyél sokat, főleg ne a késő délutáni-esti órákban, hanem a nap folyamán szépen elosztva min. 5-6 alkalommal.

3, A következő lépés, hogy az étkezéseid minőségén javíts, ez annyit tesz, hogy törekedned kell arra, hogy a szénhidrát és zsír mennyiségét csökkentsd a táplálkozásodban (ergo a fehérjebevitelt kell növelned).

Pl. májkrémes zsemle helyett sovány túró puffasztott rizzsel.

4, Ezután figyelned kell majd még arra, hogy az étkezéseid során kevesebb energiát (kalóriát) vigyél be, mint amennyit a szervezeted elhasznál. Ehhez segít hozzá a sport, hiszen így extra kalóriákat égetsz el.

Ehhez egy kis segítség: [link]


Azért írtam le lépésről lépésre, mert egyenként is nehéz lemondani ezekről a bűnös élvezetekről, nemhogy egyszerre az összesről :)

Ha türelmes vagy és kitartó, meg lesz az eredménye!

2014. jún. 15. 09:20
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!