Boxolás mellé milyen diétát csináljak?
Figyelt kérdés
178/93 vagyok. Ennek nagy része persze nem izom :D
Szóval a kérdésem, hogy mit mikor egyek? Edzés előtt mit? Edzés után mit? Mert edzésen mindig elkezdek szédülni. Stb. Aki válaszol az jó lenne, ha konkrét ételeket írna. Köszönöm.
2014. jún. 8. 13:38
1/4 A kérdező kommentje:
Esetleg milyen kiegészítő edzést tudnátok mellé ajánlani? Én a kettlebell re gondoltam.
2014. jún. 8. 13:40
2/4 A kérdező kommentje:
Esetleg milyen táplálék kiegészítőt szedhetnék mellé?
2014. jún. 8. 13:48
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Csirkemell, rizs, zöldség, napi hatszor. Edzés után, azonnal ha lehet, fehérje turmix (vizbe). Neked kell kb 180 g fehérje (csirkemell) 300g szénhidrát (rizs) és fél kiló zöldség (répa, brokkoli stb.) ezt a mennyiséget oszd el 6 részre és 2-3 óránként egyél. Plusz 3.000 mg C-vitamin. nagy vonalakban. 100 g csirkemellbe 25 g fehérje van, 100 g rizsbe 70 g szénhidrát van (főzetlen érték) és igyál 3-4 liter vizet. Kiegészítőnek meg tempós gyaloglás és fokozatosan hétről-hétre emeld az időt picivel. Ez nem etalon, csak egy vélemény volt.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm, végre egy érthető leírás :D
2014. jún. 8. 14:01
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!