156 cm vagyok és 51 kg. a combom kicsit husis, nem tudnátok valami diétát ajánlani amivel karban tudnám tartani a testem?

[link]

a kapszulákat és egyéb sz@rokat hagy a fenébe egy edzőterem vagy akár otthon elvégezhető edzés egyrészt ingyenes másrészt a szervezetből nem veszi ki a fontos anyagokat míg a kapszula fajták igen, lehet hogy több idő az edzés de hatásosabb

Négyes, ezt remélem nem nekem mondtad. A Sárga Kapszula egy könyv, és nem egy gyógyszer. Ha nem nekem mondtad akkor semmi.

Nem, dehogyis :)

Tény, hogy a szervezet a tápanyagokból építkezik és te csupán így közelíted meg ezt a kérdéskört. A testnek impulzusra van szüksége, hogy másképp cselekedjen, ami jelen esetben a nem kívánatos zsírok lebontását és izmok építését jelentené ebben az esetben. Az impulzust pedig a fizikai igénybevétel, feltehetően edzés formájában, ami ugye azért jobb, mint mondjuk a fizikai munka, mert sokkal kontrolláltabb és kimondottan célirányos tud lenni, továbbá sokrétű. Lényeg, hogy embernek szüksége van a teste megtornáztatására heti 4-5 alkalommal 1- 1,5 órára aktívan! Ezzel párhuzamosan kell az étrendről gondoskodni. Neked is mind minden embernek amit kiemelnék fontos , hogy alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszon. Fontos a fehérjebevitel, bár a túlzott nem ajánlott én napi 1-1,5 gramm fehérjét ajánlok testsúlykilogrammonként. Sok zöldség, gyümölcs ami bár közhely, mégis ha belenézek a bevásárlókosarakba hát sajnos nem megfelelő mennyiségben fogyasztjuk nagy átlagban őket. Az interneten a glikémiás index szerint találsz csoportosítva ételeket és a magas kategóriába tartozókat kerüld. Sajnos van elég sok félrevezető is, de ha többet elolvasol az egybehangzó dolgok általában igazak. Jó egészséget és soj szerencsét!