Mondanátok nekem pár fogyó módszert ami már pár hét után látszik és nem kell rá fizetni?

Keresd meg a Sárga kapszulát. (ez egy könyv, ingyenesen letölthető)

Ami nekem bevált: Kezdetben naponta futás, mikor már formába jöttem, futás + torna, beiktattam az étrendembe a zöldségeket, gyümölcsöket, kenyeret, pékárut kiiktattam teljesen. Oda figyeltem, hogy mit mikor és mennyit eszem, de nem koplaltam. (Mondjuk így is sokszor éhesen feküdtem le kezdetben). Jelenleg 4 kiló minusznál járok, még 3 a cél. Kb. Két hónapja csinálom.