Hogyan étkezzek, hogy lapos hasam legyen?

Régebben rendszeresen sportoltam,így nem volt baj az alakommal.De kb. 1,5 éve abbahagytam.Nem vagyok kövér,de az izmaim is eltűntek,olyan plöttyedtnek érzem magam.A legnagyobb bajom a hasammal van,régebben mindig lapos hasam volt,de amióta nem sportolok,azóta már nem lapos.Nem nagyon hájas,ha szemből nézem,akkor nem látszik semmi,de oldalról nézve látszik,hogy nem lapos,és zavar.Most,hogy jön a nyár,több időm lenne sportolni,odafigyelni az étrendemre,de nem tudom hogyan kezdjek hozzá.Úgy terveztem,hogy minden nap tornáznék,hasizom gyakorlatokat csinálnék,szobabicikliznék,néha eljárnék futni.De gondolom ez így magában nem elég,milyen dolgokat ne egyek?Vagy mire figyeljek oda?