Mit kell most enni, inni, mozogni?
Hello mindenki! :)
15/l 109kg (124ről indulva) 167 magas
Eddig Norbi tornákkal edzettem+ görkori
Reggeli: vizes zsemle+ 1karika párizsi
Tízórai: alma
Ebéd: amit épp anya csinált de csak keveset
Vacsi: ha volt leves az ha nincs akkor főtt tojás
+ napi 2liter víz
Eddig evvel haladtam lefele de most valamiért 1-3 hete itt megállt mérleg :(
Mondták hogy vegyek update könyveket csak erre nincs pénzem sem pedig csoda szerekre :/
Nem tudtok valamit ami nem kerül sokba de hatásos?
Edzést meg ugyakarom hogy ha lementem 100 alá kocogással próbálkozok+ eddigi torna.
De addig hogyan?:/
Előre is köszi válaszokat! :*
(Nem akarok koplalni, és olyan 1hét=-1kg minuszra gondolok:D)
válasza:A reggelid nagyon rossz, helyette teljes kiőrlésű zsemle vagy kenyér, benne lehet főtt tojás, körözött, fűszeres túrókrém, sovány sajtok, házi kolbász vagy esetleg ha már felvágott akkor inkább sonka,tarja.
Ebédre mit csinál anyukád?
Vacsorára jó a tojás, de mellé zöldségek is kellenének.
Uzsira beiktathatsz egy kis epret vagy 1 joghurtot.
válasza: válasza:Semmi gabona, keményítő, glutén nem szabadna maradjon az étrendedben.
Hús, tojás, hal és zöldségek, ezeket kell enni.
Mozogni otthon erősítő gyakorlatok, edzésen jóga, taichi, qigong, ezekből lehet választani.
válasza:Elhanyagolod a fehérjét. Minden kajálásnál a teljes étkezésre kell törekedni, tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét, zsírt és rostot is. Naponta legalább 5 étkezés de a 7 még jobb, kis adagok, nincs éhség. 2 liter víz nagyon kevés az 5 liter már inkább.
Futást felejtsd el 100 kiló alatt is, a görkori maradhat.
Heti fél kiló is jónak számít, legyen inkább ez a cél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!