Szeretnék lefogyni kb.5-7 kilót, de semmilyen tablettát, bogyókat stb. -iket szedni, inkább természetesen. Valakinek nincsen tippje arra hogyan tudnék úgy mozogni, enni, inni hogy lemenjen 5-7 kiló?

Sport: olyat válassz, ami neked a legmegfelelőbb. Futás, biciklizés, úszás vagy bármilyen konditermi elfoglaltság.

Táplálkozás: hanyagold cukros és lisztes dolgokat (kenyér, tészták, sütemények), csökkentsd a zsír bevitelt (inkább párold a húst, ne süsd).

Emellett nem árt, ha számolod a kalóriákat is (ebben nagy segítség ez az oldal: [link] ).

És mire mindezt leírtam, észrevettem, hogy csak 13 éves vagy... Nem árt, ha észben tartod a fentieket, de szerintem ilyen fiatalon nem kéne fogynod. Még növésben vagy, idővel úgyis le fog menni a felesleg, ha van rajtad, de ehhez a magassághoz kell is szerintem ennyi kiló. Inkább egészségesebben kéne enned, minthogy fogyni. Az 5-7 kiló amúgy is sok, maximum kettő, ami még egészségesen le tudna menni rólad.

Én 22 éves létemre vagyok 164 cm, és 59-60 kg körül van a súlyom, és még így is a "normál" kategóriába esek. Szóval a helyedben nem aggódnék emiatt. :)