Szeretnék fogyni, de mégis mennyit és hogy?

17 éves lány vagyok, 167 cm és kb 74 kg. Jön az új év, és szeretnék elkezdeni fogyózni. Sok helyen hallom, hogy úgy induljunk neki, hogy konkrétan döntsük el, hogy mennyit akarunk leadni. Én olyan 10-15 kiló mínuszra gondoltam, úgy érzem, ez reális. Szerintetek?

Illetve...

Mindemellé gerincbeteg vagyok, így a "speciálisabb tornát" nem igazán szabadna csinálnom [gondolok itt felülésre, futásra...]. Naponta minimum 4 km-t gyalogolok a suliba és haza, de van, amikor vissza kell mennem délután, ilyenkor a 6 km is összejön. Emellett van heti két "gyógytesi" órám is, de ebből az egyik sokszor elmarad, illetve nem is igazán bírom csinálni a feladatokat, mert tanítónéni a nagy képzettségével nem képes felfogni, hogy igenis fáj, ha guggolásból hirtelen hanyatt/hasra kell vágnom magam [ez egy ilyen sorgyakorlat, vagy mi], hogy nem azért nem tudok teljesen felülni [amit nem is lenne szabad], mert én kövér vagyok, hanem azért, mert piszkosul feszül a nyakcsigolyám közben, és hogy nem poénból ülök le néha a kispadra olyan "kifogással", hogy megroppant a nyakam, mert igenis szokott olyat, és olyankor örülök, ha az iskolába egyáltalán el tudok jutni, nemhogy még ott parádézzak is neki a dzsuvás padlón. Szólni nem nagyon szoktam neki, mert duplán iszom utána a levét, de már ezt a pár hónapot kibírom, végzős vagyok.

Bocsi az ömlengésért, de ezt ki kellett írnom magamból... Szóval a lényeg, hogy az iskolai tesi semmire nem jó, edzések pedig nincsenek, illetve amik vannak, azokat sem igazán ajánlja nekem az ortopédorvosom. Bezzeg azt nagyon tudja hajtani, hogy fogyjak... De hogy könyörgöm, ha szinte semmit nem csinálhatok? :S Azok a kis nyújtások nem elegek, a sok sétától a lábam igaz izmos, de a belsőcombomon azért még van egy kevés zsír, amit nem igazán tartok odavalónak, a hasammal pedig abszolút nem csinál semmit a gyaloglás. És itt derül ki konkrétan, hogy legfőképp a hasammal van bajom, illetve a derekammal... Vagyis... nekem nem úgy előre domborodik a hasam, hanem szétterül, vagy mi... Oldalról nem is tűnök olyan szörnyen vastagnak, elölről látszik a felesleg főleg.

Na oké, elég a regényből, megint elkapott a szóf_sás... De hátha segít valamit a több infó...

A lényeg annyi,hogy milyen mozgásformát választhatnék a gyaloglás mellett, ami a gerincemnek se rossz?

És még valami... Elég kaka az anyagi helyzetünk, és sajnos nem mindig megoldható pl a friss zöldség, mert ha a fagyasztott olcsóbb egy kicsivel, akkor azt kell megvennünk, mert csak azon a pár forinton tudunk valamicskét spórolni. Vagy például a margarinban/olívaolajban való sütés szóba se jöhet az ára miatt - ahogy a drágább magvas kenyerek se [bár nem sok kenyeret eszem]. Szóval ilyen körülmények között szeretnék egy olyan 10-15 kilótól megszabadulni...

Ui.: Nem tudom, számít-e valamit, meg különben is sokat hallom, hogy igazából az, hogy valaki valóban nehezebb csontozatú, az elég ritka, de észrevettem az évek során, hogy vannak nálam jóval ducibb, csúnya szóval zsírosabb leányzók is, akiken semmi izom nincs, és mégis könnyebbek, mint én. Namost azt tudom, hogy a zsír könnyebb, mint az izom, de az én izomzatom... Hát... én nem vettem észre, hogy olyan jó állapotban lenne. Talán a lábam egyedül, amire azt mondom, hogy igen, az erős. De megkaptam már azt is, hogy van rajtam izom, csak lusta vagyok... De ha van is, az elsorvad a 'lustulásban', nem? Létezik egyáltalán ilyen? Én eléggé kételkedem benne, de gondoltam, rákérdezek erre is :)