Miért nem fogyok?

Nem sok, az igaz, de az összetételben lenne mit változtatni.

Jó reggelt keksz cukros vacak + tej. Reggel-amikor az inzulinszint a legérzékenyebb- te olyan élelmiszereket fogyasztasz, ami hirtelen vércukorszint emelkedést okoz. Tehát a kekszet és a tejet sztornózni kéne.

Tízórai jó. Esetleg mehetne mellé némi olajos mag.

Ebéd jó. Az öntet csak akkor ha nem valami cukros dologról van szó (a bolti öntetek többsége tartalmaz cukrot).

Vacsinál az az 1 db főtt tojás nem tartalmaz elegendő fehérjét, a barna kenyér sem a legjobb választás a késői órákban. Vacsira is mehet az, ami ebédre.

Emellett az alapanyagcsere alatti diétával is hátráltatod a fogyásodat. Több kcalt kéne bevinned.

Alapanyagcsere alá diéta alatt sem megyünk.

A kaloriabazis.hu a segítségedre lehet. :)