Ha alapból 1200 kalóriás szálkásító/fehérje diétát tartanék, de mondjuk 2-3 hetente "bezabálnék" az teljesen tönkretenné a fogyást?

Csináld akkor a ciklikus ketogén diéta gagyi változatát!

Ha én ilyen kevés kalóriát ennék (átlagban napi 1300), igencsak fogynék, az tuti... (S boldogtalan zombi lennék, de ez én vagyok.) 2-3 hetente még rosszul enni se olyan vészes, ha nem is a legjobb. Inkább az 1200 kalóriás napok miatt aggódnék, az kevés (nem tudom, Neked túl kevés-e, nekem bőven az lenne, mozgás nélkül is) és emiatt különösen fontos az összetétele.

Szia! Persze, hogy elérheted! Én ugyanígy csinálom, csak én napi 1000 kcal-lal, napi majdnem 2 óra edzéssel és két hetente egyszer van nasinapom, eddig 5 kilót fogytam 4 hét alatt... Mondjuk most épp megszegtem mert tegnap este is irdatlanul bezabáltam, meg ma is zabálni fogok és nem is edzem, pedig alapból pénteken lett volna nasinapom, de holnaptól vissza a kemény életmódra! Ezúttal, tekintve azt, hogy előbb tartottam a zabanapot 3 hétig lesz diéta és kemény edzés. Ha ezt a módszert választod, akkor tényleg eléggé erősen kell megreformálni a diéta és edzés részt, csak úgy válik be. Nálam is ugye mint írtam 1000 kcal van naponta plusz változóan pár 10 kcal még, de az csak zöldségekből, a "fő" 5 étkezés között illetve este, ha nagyon üresnek érzem a hasam betolok egy répát vagy pár csemegeuborkát, esetleg salátát.

Szia! A 3. vagyok :) Először is köszönöm az elismerést :) Hát figyelj nem könnyű 1000 kalóriával meglenni az tény... De hát gyakorlott fogyókúrázóként megtanultam, hogy szinte semmi úgymond "szenvedéssel" nem lehet eredményt elérni, így hát megtanultam "túlélni" ezeket a napokat! Bár így sem olyan vészes, egészen jól bírom! A lényeg, hogy összesen 5ször eszem naponta, nagyjából három óránként és mindig 180 kalóriát egyszerre. Ezeket különféleképpen variálom. Tehát 180 kcal pl. 1 nagy pohár kávé nyírfacukorral, reggelre (de csak reggelre) mindig teljes kiőrlésű kenyeret eszem 180 kalóriányi mennyiségben light margarinnak és sonkával illetve paradicsommal, a többi étkezés inkább szénhidrátmentes vagy kevés szénhidrátos pl. egy csomag szarvasi light mozarella, 2 db. 150 grammos natúrjoghurt, 3 kicsi főtt tojás egy kis ketchuppal stb. ezek mellé sok-sok citromos vizet iszom, és zöldséget eszem! Tehát este amikor nagyon éhesnek érzem magam eszem valami zöldséget, vagy 2 étkezés között is valami "nullkalóriás" zöldséget eszem, ha nagyon nem bírom. Valahogy muszáj ellensúlyozni ezeket a kisiklásokat, ezért eszem ennyire keveset egyébként! Az edzésem pedig napi 1 óra ellipszisjáró és mellé 50 perc alakformáló/erősítő torna!