Futás után fáj a térdem. Futógépen szoktam futni. Heti kétszer edzek, és szeretnék holnap is menni, de nem tudom, így menjek-e?

Esetleg szedhetnél ízületvédőt.

Ha nincs nagy gond, akkor a Scitec Nutrition J-X Complex-et ajánlanám.

Ha komolyabb cucc kell, akkor szintén S. N. Heavy Duty vagy Arthroxon Plus.

edzetlen izmokkal és gyenge ízületekkel elfelejtheted a futást.

ha minden ütést,becsapódást az ízületi felszínek vesznek fel,ott porckopás lesz elkerülhetetlenül.

az izmok ha lennének,segítenék az ütések csillapítását,nyomás alatt maradna az ízületi tok és így az ízületek kenése biztosított lenne.

vagyis guggolni kellene elsősorban,fejleszteni az izmokat és erősíteni a térdet.

azért fáj,mert gyenge a futás okozta becsapódás meg sok neki.

annál nagyobb eszetlenséget meg ritkán hallani,hogy valaki lemegy konditerembe és a rendes edzés helyett csak futópadozik.

Kalciumhiány nem valószínű, inkább nem megfelelő kalcium háztartás (anyagcsere), ami nem kalciumhiány miatt alakul ki, hanem d3 és k2 vitaminhiány miatt.

Nézz mást, futópadnak semmi értelme de eléggé ízületterhelő. Végezz szabályos erősítést, egészítsd ki az edzésedet nyújtással, gyógytornával és ha marad még időd akkor önvédelmi edzéssel.

Ez az én ajánlatom.

Térdfájás kezelésére ugye a kocogó mozgás minimalizálása kell, köpöly terápia hasznos még rá. Lektinfogyasztást fogd vissza és érdemes mindennel vigyázni ami gyulladásfokozó vagy a bélfalat károsítja, áteresztővé teszi. Ugyanis a szivárgó bél szindróma mellett nagyon könnyű ízületi betegségeket összeszedni. Kis gyulladás esetén pedig a terheltebb ízület már fájhat.

túlterheled az ízületed, és a cipő a gond, 1,5 éves cipő már nem jó, rég elhasználódott - ízületvédő és cipőcsere!

ha ezután is fáj, akkor irány az orvos!

Attól, hogy futócipőnek vetted, még nem biztos, hogy jó. Én is egy Nike Dual Fusion 2-t vettem először, dizájnos, meg könnyű meg kényelmes. Csak mégsem bírok benne 5 km-nél többet futni, mert kegyetlenül megfájdul a bokám. Utólag jöttem rá, hogy nem neutrális, hanem pronáló a futásom.

Másrészt 1,5 év alatt már bőven elhasználódott a cipő, ruházz be újra. Ajánlom, hogy látogass el valamelyik spuri futóboltba, ott segítenek megtalálni legjobbat.

Amúgy nem akarlak elkeseríteni, de az ízületeket sajnos nem lehet étrend-kiegészítőkkel renoválni, ezért is kell rájuk vigyázni. Viszont jó üzlet:) Rengeteg pénzt költenek emberek ilyen cuccokra a protézisműtétet elkerülendő, a végén persze mindenki a műtőben köt ki.

Az ízületvédőkben általában megtalálhatók olyan vegyületek, amikkel képesek az étkezéseinkkor elfogyasztott lektinek stb. növényi toxinok reakcióba lépni. A saját szöveteink helyett.

Elvileg így védhetnek az 'ízületvédők'. Nem beépülnek, csak semlegesíthetik a gyulladást kiváltó anyagokat.

Nem tudom, miért diétázol? Mert ha nagy a súlyfelesleg, akkor nem a futással kellett volna kezdeni. Gyaloglás futópadon, kerékpár, ellipszis, aztán a végén jöhet már a futás is. Egyébként az ellipszisre nem értem, hogy miért írtad, hogy lassú :S Tőled függ, hogy mennyire lassú vagy gyors, vagy nehéz.

Ha fáj a térdet és nem csak közben, hanem másnap is, akkor én hanyagolnám a futást és mielőtt terhelném a térdemet, megvárnám, hogy "meggyógyuljon".

És ha már konditerembe jársz, akkor nem kell órákig biciklizni. Mert ugye írod, hogy az csak a lábad mozgatja. Hát akkor azzal mozgatod a lábad, aztán csinálsz más gyakorlatot is, hogy ne csak a lábad mozogjon :)