Fogyokurazok, kevesebb kaloriat eszek mint szoktam és ez mellett erősitek combra fenékre. Ettől még fogyok hogy erősitést végzek nem gátolja a fogyast?

Ne fuss mindennap, elég heti 3-4 x.

Többi nap meg erősíts, és felsőtestre is.

+ figyelj a fehérjedús kajálásra, és tök jó lesz.

Egyébként miért gátolná a fogyást..?

Mi a fogyas?

Egyszeru matek.

Bevitt kaloria - elegetett kaloria.

Ha minuszban vagy akkor fogysz.

Ha nem viszel be eleg kaloriat (ehezel), akkor a test "onmagat" kezdi lebontani. Vagy izmot, vagy zsirt. Ha ugyes vagy akkor zsirt, ha nem akkor izmot.

Pl. ha koplalsz, nem eszel eleget, a test beall ehinseg uzemmodba. Ilyenkor a zsirt raktarozza, az izmot pedig leepiti. (megsugom a sziv is izombol van...)

Tessek enni rendesen, es sportolni. Az erositessel uj izmot epitesz, ami cserebe meg tobbet fog egetni.

Fontos hogy edd meg a napi minimumot, amit itt tudsz kiszamolni:

[link]

Ebbe a kalkulatorba beirod az adataidat es kapsz egy kaloria erteket. Ez az ertek azt jelenti, hogy ha egesz nap nem csinalsz semmit csak fekszel, akkor a te tested ennyi kaloriat eget el egy nap. Mivel nem csak fekszel egesz nap ezert figyelj oda, hogy ennel joval tobbet vigyel be, minel minosegibb kajakbol. (kaloriat sose igyal! ergo barmi uccsi amiben van cukor (vagy cukor potlo szemet)