Körülbelül 20 kg felesleg van rajtam, ha vége az ünnepeknek beiratkozom konditerembe, heti 6 alkalommal szeretném csinálni és minél gyorsabban meg szeretnék szabadulni a feleslegektől. Ez hülyeség vagy nem így kéne kezdenem?
kezdésnek tökéletes
de ne felejtsd el hogy az edzés csak 30-40%ban segít
a többi a helyes étkezés
Mielőtt bármit is csinálsz,van alaptudásod? Szálkásító étrend,kalóriadeficit,aerob és hasonló fogalmak megvannak?
Mert alaptudás nélkül semmi eredmény nem lesz...
Ezt tudom ajánlani,mint ismeretterjesztő művet:
edzetlen szervezetnek,ízületeknek heti 6 edzés?
hjaj...
egy kezdő átmozgató-kb 40-50perces egy ilyen-edzéstervet keress a neten,heti 3x kell menni terembe.
annyi,hogy te utána szobabringázol is majd fél órát.
étrendben a leggyorsabb változást a paleo hozhatja,mivel kiveszi az étrendből az elhízást kiváltó gyors ch-t.
a szálkásító diéta is hatékony lenne neked,de ott kalóriát kell számolni és mérni az ételt.
a legtutibb recept meg a kalóriára tápanyagra kiszámolt kalóriadeficitbe rakott paleo.
és nem tudsz gyorsan megszabadulni tőle.
heti fél-1 kilót lehet fogyni.
20 kiló felesleggel meg lehet,hogy úgy be vagy töltve szénhidráttal,hogy még egy jó diétával sem történne semmi az első 3 hétben.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!