Hízni akarok, de hogy csináljam? (13/f,45kg,170cm)

Tömegnövelő étrend+súlyzós edzések.

Nem könnyű dolog nőként izmot építeni, úgyhogy attól nem kell tartanod, hogy túl izmos leszel.

eddz! és egyél valami kicsit hízósabb ételt de közbe egészségesen is egyél!!! járj futni, úszni, kondizz vagy jön a jó idő és biciklizz!!!

1.-nek üzenem hogy a kérdező fiú

Elnézést, csak a lányok szoktak amiatt aggódni, hogy túl izmosak lesznek és nem figyeltem a kérdésben lévő adatokat.

De ettől függetlenül ugyanaz a tanácsom.

Ajánlanám figyelmedbe a body.builder.hu-n a Sárgakapszula c. ebookot, testépítéshez szinte kötelező olvasmány.

A saját tested mindig kéznél van. Azzal már rögtön 45 kilóval tornázol.

Hogy értsd: saját testsúlyos edzésekkel is remekül lehet fejlődni megfelelő (fehérjében gazdag) étrend mellett!

Keress rá: fegyencedzés!

Márpedig nem sok választásod van.

Ha nem így akarsz kilót felszedni magadra, akkor nem elég a zaba, erősítő mozgást is kell végezned! Erősíteni pedig kétféleképpen lehet: saját testsúllyal vagy súlyzós edzéssel.

[link] - vigyázz csúnya!

[link]

(Ezt hívjuk "skinny fat"-nek. Vékony, de zsíros alaknak.)