190 cm és 110kg vagyok. Lassan egy éve gyúrok, és most szálkásítani akarok. P90X-ből meiket csináljam? Vagy hogy egyáltalán jó az nekem? Mellette még 1héten 2-3X edzenék is (súlyzós).

P90X-ből.. ugyan azt az edzést, amit eddig is csináltál.

Csak most minimalizáld a szénhidrát és tejfogyasztásodat, egyenletes vércukorszinttel le fognak menni a felpakolt zsírok. Súlyzós edzést egyébként legfeljebb gyógytornával érdemes kiegészíteni, vagy harcművészeti képzéssel.. de maga a súlyzós edzés az erősítő edzésed, arra nem kell más, nem lenne sok értelme.

Jajj nehogy elhiggy ilyen csodaedzéseket. Edzés van, amit eddig is csináltál az bizonyára 90-100%-ban jó.

Ha változtatni akarsz az edzésen (ennek viszont semmi köze nincs a szálkásításra) akkor lehet fegyencedzést csinálni, mert az egy hiteles és bizonyított program, be lehet iktatni intervallum edzéseket (HIIT) hiszen ha valami akkor ez növeli meg igazán a kalóriafelhasználást, stimulálja a testet. A többi táplálkozáson múlik.

Én amennyit edzésekkel foglalkoztam, ezeknél jobbat nem láttam, okkal vagyok kételkedő az ilyen csilivili jól hangzó programokkal szemben, mint a p90x. Edzésben sincsenek csoda módszerek, próbálnak eladni jobbakat, amikor nem is léteznek. Hátha ír majd valaki mást, de én a jól bevált utakat ajánlom.