Futás vagy intervall edzés?

Sziasztok. Kérlek, segítsetek nekem, mi lenne a jobb módszer a lábaim fogyasztására. Tisztában vagyok vele, hogy nem lehet csak egy helyről fogyni, de nekem a lábam a legkritikusabb. Intenzíven sportolok, heti 3-4x töltök órákat konditeremben (súlyzós edzés és 40-60 perc kardió), emellett fehérjedús/szénhidrátszegény az étrendem. Az eredmény meglehetősen pozitív, de szeretném, ha a lábaim vékonyabbak lennének. Most sem vastagok, kb 2-3 kg felesleg lehet rajtam maximum, de engem nagyon zavar, és tanácstalan vagyok, hogy kéne vékonyítani a lábam. Melyik a hatásosabb? Ha futok egyfolytában, vagy ha váltogatom a tempót (intervall edzés)? Előre is köszönöm a segítséget. 18/L