Valki tud segíteni abba, hogy hogy tudok lefogyni kb.10 kg? Étkezési rendet és sportolási választ szívesen várok köszönöm.

Szia. Elsősorban semmiképp ne kezdj szedni gyógyszereket! Ajánlanám,hogy kezdj el futni.Először mérd fel mennyit bírsz,majd mindig növeld azt 5 perccel. Étrendben csak annyit irnék,hogy:

NE egyél kenyeret,péksüteményeket,sütiket,csokikat,fagyit,sült-rántott dolgokat,cukrot,sós ételeket,sajtot nagy mennyiségben és stb..

NE igyál szénsavasat és semmit érő üdítőket,csak VIZET.

Reggel vidd be a legtöbb szénhidrátot tartalmazó ételeket.Minden étkezéskor egyél tejterméket,vagy legalábbis fehérjét tartalmazó ételeket és zöldséget.Ízesített joghurt helyett egyél natúrt és sok-sok gyümölcsöt.

Mozgás:

otthon torna,futás

Várt eredmény csak akkor lesz,ha be is tartod maximálisan a diétát.Akkor jó,ha nem vagy éhes. Napi 5 étkezés,kis adagok és 3 óránkénti evés.MINDIG reggelizz! Ha van még kérdésed irj nyugodtan:) Hajrá!