Le tudok fogyni így ennyi idő alatt? (lent több)

Ezzel csak tönkreteszed magad. Egy nap ilyen mértékben csak egy izomra szabad edzeni és utána pihentetni legalább 3-4 napig... Az 1000 kalória nem mindegy miből megy be. Fehérjedús étkezésre van szükséged. Ha szart eszel nem fogsz fogyni. A futással szintén tönkreteszed magad, izomfejlesztésre a súlyzós edzés jó zsírégetésre pedig az aerob mozgás. Oké a futással is érhető el eredmény de nem úgy mint a kettővel külön külön. Szóval én inkább gyorstempójú nem kardió szintű sétálást ajánlok, így a szervezet nem a szénhidrátraktárokhoz nyúl hanem a zsírhoz. Hasazni lehet minden nap de nem ilyen durva mértékben, mert 3. nap már ki sem fogsz tudni kelni az ágyból. Az izmaid a pihentetés időszakában fejlődnek, nem az állandó terheléstől. Én valahogy így állítanám össze:

1. nap hát, vállak, karok + hasazás mondjuk 3*25 hasprés

2. nap aerob edzés másfél óra gyors gyaloglás

3. nap mondjuk egy keményebb hasazás

4. nap aerob edzés másfél óra gyors gyaloglás

5. nap kemény láb és fenék edzés + hasazás 3*25 hasprés

6. nap aerob

7. nap pihenés

És ezt nem csak nyárig, hanem úgy általában. Semmi értelme kemény munkával lefogyni ha utána egy hónap alatt visszahízod. Ez egy életforma.