Menyit lehet vele fogyni? Hatásos mennyi idő alatt menne le vele 10 kiló? Részletek lent

Alma???

Almába van vagy 20g szénhidrát a gyümölcsök meg amúgy is jó cukortartalommal bírnak!

Nehogy már ne ehessen meg egy almát tízóraira. 50 gramm fruktóz tartalomig nyugodtan lehet gyümölcsöt enni.

A reggeli joghurt kevés. Reggel kell ch is és fehérje is. Zabpehely+tojásfehérje/túró vagy tk. kenyér+sonka+zöldségek.

Tízóraira az alma mehet, én kiegészíteném némi olajos maggal (tovább lassítja a felszívódást és egészséges is).

Ebéd jó.

Uzsonnára már nem javasolnám a gyümölcsöt. Sovány túró/ cottage cheesen/tonhalkonzerv+zöldségek jobb lenne.

Vacsira csirkemell+zöldség jó (ilyenkor már alacsonyabb ch tartalmú zöldségeket válassz).

A joghurtot én hanyagolnám, semmi olyat nem nyújt ami miatt érdemes lenne fogyasztani. Tejtermékek közül csak a sovány túró, cottage cheese és nagyon ritkán a light sajtok férnek bele.

Heti 0.5 kiló mínusszal számolva 10 kiló 20 hét alatt menne le.

Fogyni akarsz a gyümölcsöt felesd el meg a joghurtot is!

Halakat egyél meg zöldséget,csirke,-pulykamell, vörös húsok is jók!Ha jól csinálod egészségesen 2-3 hónap alatt van meg a 10 kg fogyás!

# 3

Jól van akkor egyen gyümölcsöt nekem mindegy!

Aztán majd jön a "én a levegőtől is hízok" meg a "én semmitől se fogyok" és a tipikus "rossz a genetikám" szövegek!

# 5

Napi 1 alma -kalóriába és ch-ba beleszámolva-senki fogyását nem gátolja.

Egyrészt inkább egyen meg tízóraira egy almát, minthogy besokalljon a sok megvonástól és zabarohamai legyenek. Másrészt a kérdező valószínűleg hosszabb távon is tartani szeretné ezt az életmódot. Azt meg ugye nem tanácsoljuk senkinek, hogy élete végéig ne egyen egy darab gyümölcsöt se.

Az "én a levegőtől is hízok" típusú emberek hazavágták az anyagcseréjüket koplalással. A másik két kifogást pedig azok írják, akik nem képesek semmit tenni a fogyásuk érdekében.