Zsírból fogyásra milyen étrend való?

Bármilyen lowcarb (és lehetőleg tejmentes) táplálkozás (vagy étrend) jó erre, lehetőleg minél kisebb kalóriadeficittel (kalóriadeficit = energiahiány, ami már kényszerállapot és az izomtömeg optimalizálását (csökkentését) hordozza magával)

Alakformáló edzés: női önvédelmi taichi edzés alakformáló erősítéssel egybekötve. Ennél írjon valaki jobb ötletet, azt elolvasnám! :)

Challenge accepted!

Konditermi edzés hamar unalmassá válik. Növeled a súlyok méretét, de ezen kívül nincs benne haladás, változás, akció.

Ez persze szubjektív megközelítés, nyilván a súlyzós erősítő edzés a maga kategóriájában kiváló.

9 éve csinálom és egyáltalán nem unalmas. Haladás is van benne, az edzéstervet pedig folyamatosan változtatni kell, különben hozzászokik a szervezet. Szóval én nem tartom még csak monotonnak sem. Van aki ugyanazon a pályán fut minden nap. Az aztán baromira változatos. :D

Szóval ez teljesen szubjektív. Viszont a formát az izom adja. Erre pedig a leghatékonyabb módszer a konditermi tömegnövelő edzés. Ha nem ez lenne, akkor a testépítők is taichi edzést nyomnának. :) Nyilván érdemes mellé más mozgásfajtákat is párosítani, főleg, ha nem versenyszinten csinálja az ember.