Tudnátok ajánlani nekem valami hatásos diétát? Kb 10 kg-t szeretnék fogyni de nem nagyon sikerul :/ koszonom elore is ;) ) )

Szerintem nem kell konkrét diétát követni ahhoz, hogy valaki lefogyjon. A hangsúly a rendszeres mozgáson, valamint a megfelelő táplálkozáson van. Próbálj kevesebb pékárut fogyasztani (beleértve a kenyeret, zsemlét is), mellőzd az olajban sült ételeket, a cukrot és a tésztaféléket, pizzát, hamburgert.

Ez nem jelenti azt, hogy zöldségen és gyümölcsön kell élned. Bármit ehetsz, de amiről tudod, hogy hizlal, abból csak fele vagy harmadannyit, mint amennyivel jóllaknál.

Az egésznek az a titka, hogy amennyi kalóriát beviszel,minimum annyit dolgozz is le. Itt egy jó kis oldal a különféle ételek, italok megközelítőleges kalóriatartalmáról, ezt választhatod kiindulópontnak.

[link]

Ez pedig egy olyan oldal, ahová beírhatod, mennyit szeretnél fogyni hetente, és hogy ehhez naponta max. mennyi kalóriát, zsírt és szénhidrátot szabad bevinned a szervezetedbe.

[link]