Sikerülhet így fogynom kb 2 hónap alatt 10 kilót?

Estére már nem szabad gyümölcsöt enned mert akkor felpörög a szervezeted ezáltal nem fogsz tudni egészségesen aludni és az is nagyon fontos.Egyébként nem csak futnod kéne hanem kéne hasizom gyakorlatokat,comb gyakorlatokat csinálni azzal is ég a kalória ott van a sok videó a rubin rékás fokozatosan kell csinálnod... a futással legfeljebb az álló képességedet valamint a kitartásodat tudod elősegíteni jó azzal is fogyhatsz de érted a lényeget.Valamint 2 liter vizet fogyassz el főleg így,hogy már tavasz van és már melegszik a levegő .

valamint nézd meg ezt az oldalt a könnyű ételekről: [link]

Remélem tudtam segíteni.Kitartás a sportban és az étkezésben is egyaránt!sok sikert! ne feledd ezt csak magadért tedd ne másért ha így érzed jól magad akkor nem szükséges ez de ha szeretnék változtatni akkor itt a lehetőség,hajrá!!!!!!!

Rendben.Akkor jó.Egyébként még itt vannak oldalak: [link]

Ha elszánt vagy, akkor igazából nincs nagy baj, a koplalást felejtsd el, sport mennyen, és a tuti az hogy testsúlykilogrammonként 2g szénhidrát, és 3 gramm fehérje naponta. Szénhidrát főleg, rizs, krumpli,természetes dolgok (kalóriatáblázatokban látod miből mennyi van benne tudsz vele számolni), fehérje csirkemell, vagy hal. Így fogsz heti 1 kg-zsírt leadni, ha 1. héten kívül is ennél jóval többet fogysz emelj a szénhidráton, mert akkor már izmot vesztesz, ha kevesebbet csökkents. Ezt próbáld, egy 8-12 hétig és garantálom, hogy tökéletes lesz az eredmény.