Mennyit egyek es mennyit eddzek?

Szóval 18 éves lány vagyok,174 cm és 62-3 kg. Kb fél éve nekiálltam kondizni. Kondi előtt 60 kg körül voltam, és azért kezdtem el edzeni jarni, hogy fogyjak és szálkásodjak. Az étkezésemre is próbálok odafigyelni, bár nem mindig sikerul és nem veszem észre hogy fogynék. Szerintetek mennyit egyek és mikor,illetve heti hányszor és mennyit eddzek? Gyakran túleszem magam,talán ez lehet a gond, amiért nem fogyok? általában háromnegyed-egy órát futok és utána hasra/fenékre/karra/lábra erősítek súlyzókkal. A csípőmön van egy kis felesleg,leginkább azt szeretném már végre leküzdeni. Ötletek? :) (bunkó és felesleges válaszoktól légyszi kíméljetek)...