ANYAGCSERE GYORSÍTÁS? Segítség!

Neked a 167 centi, 64 kiló dagadt? Mégis hol élsz te??

Nem csodálom, hogy anorexiás voltál ilyen felfogással. A második étrend meg egy nagy rakás ló kaki.

Mondjuk nem értem, hogy hogyan tudsz 4:30kor ebédelni és 4kor meg uzsonnázni. Feltételezem, hogy 2:30kor eszel?

Barna kenyeret felejtsd el, egyél tk kenyeret.

Az egy szelet csirkemell sonka, vagy kettő szelet, az semmi. Ebédre egyél meg legalább egy fél csirkemellet. Rohadt sok a ch, és kevés a protein...

Át kéne ezt nézni, mert így csak tönkre vágod magad.

Minimum 8 órát kell aludni.

Nem, nem cseszi el. Nem egy sütitől fogsz elhízni, mint ahogy nem egy salátától fogysz le...

Egy kocka csoki??? Ez most komoly??? Biztos szörnyen el fogsz hízni attól az egy kocka csokitól. Hirtelen 100 kilós leszel!!! Édes istenem...

Mert ugye, úgy hogy én voltam már 88kiló a 168 centimhez, fogalmam sincs, hogy milyen érzés dagadtnak lenni. Milyen érzés minden alkalommal, amikor eszel undorítónak érezned magad. És milyen érzés, amikor semmi nem működik.

Amit meg kell értened, hogy ha le akarsz fogyni, akkor adnod kell érte valamit. Ez a nem evészet, ez olyan, mintha bemennél egy boltba és azt mondanád, hogy "kérek mindenből egyet, de nem fogok fizetni!"

Szerinted a tested azt fogja csinálni, amit te akarsz, ha nem fizeted meg?

Ha igazán fogyni akarsz, akkor nézz utána, hogy milyen tápanyagban dús ételek vannak, amik kalória szegények és azokat egyed. Nem pedig az abonett kenyeret, ami kartonpapír. Egyél salátát, nagyon sok zöldséget, minnél színesebb a tányérod annál jobb a testednek. Így fog megindulni az anyagcseréd, nem kalória megvonással. Lehet, hogy a ch a testednek benzin, de az egyéb vitaminok és ásványi anyagok olajozzák meg a motort, különben az be fog dögleni.

Semmi értelme az éjfélig tanulással. Nézz utána a metódikus tanulásnak is, mert ez így nem fog menni. Vannak nagyon jó trükkök, amivel fele ennyi időre csökkenhetnéd a tanulást.

A csokoládén meg ne kattogj. Gondolj bele, hogy mennyire jót tesz neked. A csoki nem rossz neked, és hülye volt az, aki kikalakította ezt a képet róla. A fekete csoki nagyon jót tesz neked, és a napi egy kocka nagyon sokat tudna segíteni. De ha kattogsz rajta, akkor ne egyed. Nem kell leerőltetni olyat a torkodon, amit nem akarsz enni.

Még valami: azt az egy almát ebédre, inkább edd meg tízóraira. Így fenn tartod az inzulin szintedet kellemes szinten, és nem fog az alma ott főni a gyomrodba, amíg a tested lebontja a többi kaját. Nem érdemes desszertnek gyümölcsöt enni.

Szia kérdező :)

Ne is haragudj de egyik általad felsorolt étrenddel sem szimpatizálok. Mert egyszerűen, nem vezet fogyáshoz. Másrészt a testtömeg indexed, 22.95 ami az ideális tartományban van, konkrétan se fogynod se híznod nem kell. Viszont te ezt másképp látod, rendben.

Ami kilőve: tejtermékek az összes, az összes gabonából készült étel szintén. Minden cukor. Minden felvágott. Minden finomított olaj. Paradicsom, burgonya, rizs szintén. Semmi gyorséttermi kaja,konzerv, üdítő, rostos és szörp.

Ha mégis ennéd ezeket akkor ne..! edd együtt:

Fehérje-szénhidrát pl. hús-rizs

Tejtermék-gyümölcs pl. gyümölcs-joghurt

Ne keverd a fehérjéket, csak egyfélét egyél egyszerre egy étkezésen belül:

Hús külön, tojás külön, tejtermék külön. Alap.

Egyél rendesen, szerez be egy jó multivitamint, amiben minden benne van kb hasonló kategóriában gondolkodj mint pl. a Dr Lenkei. Nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb leszel. Jobban megy a tanulás és az edzés is.

Lelki okok ami még okozhat túlsúlyt: Elhatárolódás,falak emelése lelki szinten, a test jelezheti túlsúly formájában. Reméljük nálad ez nem áll fenn.

Étkezés:

Húsok, zsírok,tojás, zöldségek, hidegen sajtolt olíva,magvak, dió, napraforgó, pisztácia stb. Gyümölcsből keveset.

A húst és a zöldségeket mindig eheted együtt ahogy a tojást és a zöldségeket is:

pl. spenót-tojás, hús-brokkoli a variációk száma végtelen. Ha megéhezel, dió stb.

Csak tiszta sót használj: pl. patika vagy himalája. Tisztított víz, nem ásványvizet ami műanyag palackban van. Szűrt csapvíz 2-3 liter alap. Sózd a kaját addig amíg jól esik. Add meg a szervezetednek ami megjár és azzá teszed amivé akarod. Lazán csináld ezt az egészet.

A fent leírtakkal, egyrészt, gyorsabb lesz az anyagcseréd másrészt kevesebb mérget viszel be. Ha ideges vagy, esetleg haragszol valakire, a szervezeted szintén mérget termel. Ha a szervezet nem tudja kiüríteni a zsírban köti meg, ezzel határolja el a mérgeket a fontos szervektől.

Tehát megbocsájtás és szeretet

Edzés, nagyon fontos. Legszívesebben a fegyencedzést ajánlanám. De inkább azt mondom hogy mindened jól mozgasd meg. A 3 belinkelt videó jónak tűnik, az Alexandra videója az rendben van.

Talán még annyi hogy edzés előtt, illetve már jóval előtte ne vegyél magadhoz kaját és úgy menj rá a hasizomra.

Alvás: Tényleg aludj 8 órát vagy amennyire szükség van, a lényeg hogy tudj regenerálódni hogy szellemileg és testileg is egyensúlyban legyél. Igy könnyebben elfogadod a körülötted lévő világot és saját magadat is.

Légzés: Ennek nézz utána.

Vérnyomásod, vérképed rendben legyen. És amit a legutoljára hagytam, és talán ez az egyik legfontosabb.

Mindent minimum 30-szor rágj meg, lassan egyél, élvezd az ízeket.

csáó..

ezzel tegyél egy próbát,nagyjából menne is a súlyodhoz-

1.3db főtt tojás 1 paradicsom

2.100g csirkemell sonka 1 paradicsom,fél paprika,1 alma,multivitamin,c vitamin

3.1 grill csirkecomb,100g brokkoli

4.ugyanaz,mint a 3.

5.125g túró,natúr joghurttal keverve,vagy 3-4db tojás paradicsom

és napi 3-4 liter víz.