Lekene adnom majus 15-ig egy olyan 5 kg-ot a kozepiskolai ballagasomra!? Segitenetek?

"mostantol lekakilom a tanulast"

Igen, a gondolkodásmeneted nagyon rossz.

A helyesírásodon muszáj lesz picit csiszolni még, a többi nem vészes.

A tornád legyen lehetőleg értelmes, jó az erősítés, semmit sem ér a kis ugribugri, de még az erősítés sem erősíti az endokrin rendszeredet. Ezért a nők edzése áll:

- nyilván nem zumbából, hanem erősítő edzésből

- jógából/qigongból, tehát belső tornából és

- nyújtásból

- ezeket egészíti ki vagy az önvédelmi edzés, vagy a tánc vagy ki mit szeret..

Étkezés mindig: szénhidrátszegény, tej-gluténmentes, mivel ugye jó nőket szeretünk látni, ráadásul egészségeseket :)

A mozgast itt egy elottem szolo jol leirta, en az egyik mozgasformanak az uszast valasztanam, abbol is legalabb egy orat egy alkalommal.

Etkezes: az, amit mar szinten leirtak, kicsit bovebben: liszt, cukor, krumpli, feher rizs, tejtermekek kuka, helyette hus, friss zoldsegekbol allo koret (ez tegye ki az etel legalabb 60%at), gyumolcs reggelire, zoldseg, vagy vmilyen nem zsiros, nem tejszines leves vacsorara, tizoraira es uzsonnara mgavak (sos mogyoro nem!), vagy szaritott gyümölcs (nem kandirozott!), emellett napi 3l szensavmentes asvanyviz. Heti 6x napi fel ora sport, vagy legalabb 3-4x egy ora. Az etkezeseket oszd fel ugy, hogy lehetoleg sose legyel ehes, tehat aprankent eszegetve, tobbszor kis adagot, friss zoldsegeket korlatlan mennyisegben ehetsz.

Ja es a helyedben en nem a kilokat neznem, hanem azt, hogy higy all rajtam a ruha. Normalis mennyisegu izom jol all egy lanynak is (meg a 2 kilos sulyzotol sem lesz pl. nagy vallad, v ilyesmi), hanem szep formas leszel tole. Az izom viszont sokkal nehezebb, mint a zsir, ugyh a centiket merd, ne a kilokat.

Hát igen, ennyire eszel normálisan:

"Utalom a hust, csak a csirkemellet birom megenni. "

Sose volt normális, ilyen hozzáállással kihalt volna az emberiség. Tetszik, nem tetszik még mindig a hús az egyik legjobb étel választás.

"Nem eszem sokat, folyton veszekednek velem h alig eszem!"

Ezzel a hozzáállással is kihalt volna az emberiség. Sajnos az van, hogy enni muszáj. Talán megvilágosodhatsz annyira, hogy már ne legyen szükséged fizikai táplálékra.. óó, egyelőre enned kell különben tönkremegy a tested, és simán bezsírosodsz a szenvedő testedben. Nyilván fiatalon ez még nem lesz olyan látványos, mint 20 éves korod után, vagy még később..

"-Zsiros dolgoktol egyenesen hanyingerem van, olyat hogy teperto szalonna meg ilyenek kitudnanak kergetni az orszagbol."

Írjam le újra, hogy kihalt volna az emberiség? Az van, hogy a legtöbb energiát továbbá fontos tápanyagot szolgáltató anyag az állati zsír. És annyira fontos volt ez, hogy a szervezetünk is igen jó barátságban van vele. Van aki nem szereti, lehet helyettesíteni, csak zsírszegényen enni igen nehéz, meg eléggé egészségtelen. Meg ugye mondj még ételt a zsírszalonnán kívül, ami nem okoz inzulinválaszt.. őőő.. víz? Spenót?