Munka mellet szeretnék fogyni, milyen étrendet ajánlanátok?

Nagyon fontos , a zöldség , gyümölcs , és a rostok fogyasztása. ha lehet akkor inkább reggel egyél többet, kivéve ha alacsony a vérnyomásod , akkor a többször kevesebbet lép érvénybe. Emellett nagyon fontos a folyadékfogyasztás, is. sajnos az emberek egyre kevésbé veszik komolyan a folyadékbevitelt, pedig nagyon fontos,több szempontból. illetve nagyon fontos a mértékletesség is és, a testmozgás, ne gondolj drasztikus , futásra, elég ha csak gyorsan gyalogolsz, vagy ha ráérsz , és időd engedi, akkor a tömegközlekedés helyett gyalogolj. Remekül oldja a stresszt is , és formál is :) szóval 2 az 1-ben. Fontos még hogy éjjszakára, ne pakolj be, a vacsora az nagyon font, viszont ne legyen túl kiadós. 6 óra után törekedj a zöldség , gyümölcs, fogyasztására, illetve sovány tejtermékek, pl sajt, túró , kefír , joghurt stb. Nem szabad kikoplaltatni a magunkat mert azt a szervezetünk nagyon hamar megsínyli. :)