Melyik ér többet 1 óra ugrókötelezés v 1 óra kocogás?

Hatalmas tévedés van.

Be van állítva a kocogás/ugrálás mint valami hasznos dolog.

Nyugodtan elfelejthetjük, szomorú dolog hogy emberek testedzés helyett megelégednek annyival, hogy futnak egyet. Szabadság van, szabad ezt csinálni, csak talán érdemes lenne edzésben is tartani egy minimális szintet..

Főleg hogy gyakorlatilag tényleg értelmetlen a kocogás/kötelezés, ha erősítenél jobban járnál, és megfelelő étrend mellett akkor is fogynál.

Konstruktívabb edzésekről nem is beszélve.

kedves utolsó te is el vagy tévedve ... csinálj meg 30 perc intervallumos edzést 2 szer egy héten a végén már kb az életedért fogsz küzdeni látszik a tudatlansáágod állóképesség fejlesztésére és fogyásra is alkalmas mindkettő

bár az alakformálás szálkásitás is jó megoldás de fogyáshoz inkább intervallumos edzés utána majd mehet az edzés is később ha az állóképesség meglesz és a forma.

Intervallumos edzés tényleg jó arra, hogy kifárasszuk a testet. De minek?

Boxolóknak kell ez, hogy bírjanak sok menetet ugrálni a ringben.

Nőknek erősítő edzés kell az izomzatuk miatt és belső típusú gyógytornák a hormonrendszerük miatt (fogyáshoz). Meg nyújtás, ha még a nőiességet és a hajlékonyságot ma is értékként kezeljük.

Na már most, innentől kezdve az alap intervallumos edzések (pl. futás, tekerés) értelmetlenek. Plusz még a fárasztó HIIT edzés sem 'fogyaszt'.

Egy box edzés mint intervallumos edzés már más, ott lehet tanulni tehát már legalább ennyi értelme van. De az hogy az állóképességet fejleszti, hát egy dolog..

Edzés utáni magasabb oxigénfogyasztás..

csak azt felejtjük el, hogy a testünk működése, oxigén felhasználása, kalóriafelhasználása még nem egyenlő a fogyással.

Ezek a folyamatok (edzés közben kalóriafogyasztás=izommunka, edzés utáni égetés stb.) egészséges folyamatok. Minden sportoló ismeri, legfeljebb nem beszél róla, de hát minden nap edz.

Az elhízás viszont kóros (betegség), nem egészséges folyamat. Nem kell összekeverni az egészséges emberre jellemző zsírégetést a hormonzavaros elhízottal, mert ő nem egészséges, máshogy működik a teste, ezért elhízott.

Állandóan eszi például a keményítőt, ezen nem változtat az hogy mellette keményen edz. Elmélet és tapasztalat, hogy ettől még nem fog fogyni az ember.

Kivéve amikor mégis, és edzéssel sikerül fogyni, de ez inkább csak véletlen, ami pár évig igaz fiatalabb, kevésbé hízékony emberekre, de nincs mindenkinek ilyen szerencséje.

Tehát arany út: az edzésünk igazi célt szolgáljon, fejlesszen, fogyás pedig a táplálkozásunkon múlik.

Nem leszünk szebbek, egészségesebbek vagy vékonyabbak attól, hogy cél nélkül kihajtjuk magunkat. De lehet cél a futó teljesítmény javítása, csak eléggé elvont cél..