Normális étkezés mellett, kaloriadeficitben a futás ha nem versenyszerű inkabb lassú kocogás akkor nem izmositja nagyon a combom hanem égeti a zsirt?

A futas altalaban zsirt eget es nem izmosit. Legalabbis nem lesznek sulyemelo combjaid tole, hacsak nem sprintelsz.

Minimum 45 perc olyan tempoban, hogy meg konnyen tudj beszelni. De fokozatosan kezdd. Ha eddig nem futottal, akkor most nehogy esz nelkul lefuss 45 percet ;)

Nezz meg jutub videokat jo futas technikakrol, olvass futas forumon legzestechnikakat. Csak ugy erdemes csinalni ha az ember jol csinalja azt meg nem lehet egyik naprol a masikra megtanulni.