Szálkásítás= +izom -zsír?

pontosan az előttem válaszoló jól mondja.

Edzőként azt tanácsolom, hogy figyelj oda a táplálkozásodra is, a megfelelő pihenő mellett, mert túledzett leszel, amiatt sem a futás,sem a súlyzós edzés nem fog menni. Ha a teljesítmény javítása a célod, akkor pulzusmérővel fuss. És figyelj a tartományokra is, ne fuss túl gyorsan, a max pulzusod (220-életkor a becsült érték) 50-70% án fuss, ha ez sétát jelent az elején, akkor azt, heti 3*10 perccel kezdj és növeld az adagot fokozatosan az egy óráig. Négyhetente vegyél vissza a zónából tehát 50-60 % on fuss, vagy fele annyi időt edzésenként, ezzel biztosítod a pihenés.

Ha a zsírégetés lenne a célod, javaslom inkább valami egyéb célt, pl. a futás, és az aerob kondiciód javítását, a súlyzós edzésről persze nem kell lemondanod. Ha testépítesz, akkor nem kell erre kimondottan odafigyelned, a táplákozásra viszont kétszer annyira ezesetben.