Jelenleg elhatároztam hogy fogyni fogok, és vettem magamnak egy "Lipon 6" 120-szemes zsírégetőt, és 2kg-os fehérjét. (? )

Már egy hete fogyózok , és úgy csinálom hogy reggel étkezés előtt 2x szem lipon és 14:00 fele megint 2x lipon , a fehérjét pedig ugyan úgy reggel és gyúrás után.Az étkezést próbálom a legkevesebbre minimalizálni , még suliba járok és szendvicseket szoktam magammal vinni . Így úgy néz ki a táplálkozásom hogy a suliba reggel megeszek egy szendvicset , és 13:00-kor még egyet. Utána pedig amikor hazamegyek akkor vagy 2 darab narancsot vagy almát , utána gyúrok vagy elmegyek futni és utána egy adag fehérje és megint 2 darab narancs vagy almát eszem. Szerintetek ez így jó diétás étrend? Majdnem hogy minden nap gyúrok , futni heti kétszer szoktam. A mai napon olvastam az interneten hogy ha keveset eszem az nem garantál tartós fogyást, így most kicsit elbizonytalanodtam hogy hogyan is kéne egy rendes tartós fogyókúrát összerakni:/ ebben szeretnék segítséget kérni. 19 éves férfi vagyok 195cm és 95kg-am.