14 éves lány vagyok 160 valamennyi cm azt hiszem 163 cm. A súlyom hát kb. olyan hatvan. És szeretnék fogyni elhatároztam magamat, csak nem is tudom hogy kezdjem el, mik a legjobb módszereket stb. Szóval ttudtok tanácsod, módszert ajánlani? ^^

Első vagyok.

"de azért megpróbálom a fogyókúrát ^^"

Pont arról ugatok, hogy ebben a korban ne fogyókúrázz. Többet ártasz vele magadnak, mint használsz.

NE fogyókúrázz! ...mert hizlal. Komolyan! Hipp-hopp visszaszeded a leadott kilókat. Pedig gondolom te hosszútávon szeretnél egészséges, vékony és fitt lenni :)

Írd le, hogy miket eszel és iszol egy átlagos napon, és kitalálunk valamit :)

az a baj, hogy ritkán eszel, de akkor elég rossz dolgokat. reggelire jó a szendvics, próbáld meg barna vagy rozskenyérből készíteni, és minél kevesebb kenyeret! felvágott, tojás, zöldség mehet rá bőven.

ebédre nem tudom mennyire van lehetőséged dönteni, de a tésztákat kerüld! helyette rizs, vagy főtt krumpli, vagy zöldségköret, és minél több husi. Ami persze nem rántott és nem olajban sült, hanem mondjuk párolt, vagy grillezett, vagy sütőpapíron sült.

a vacsora nagyon fontos. Ha mást nem, pár szelet sonkát tojással, vagy túrót valami gyümölccsel - alacsony szénhidráttartalmú dolgokat.

és illene még 2 köztes étkezést beiktatni: 10óraira ehetsz light joghurtot, gyümölcsöt, abonettet, uzsonnára pedig főtt tojást, salátát, egy kevés virslit, bármilyen zöldséget, vagy mondjuk mogyorót (abból viszont max 1 marék, mert nagyon kcaldús).

és napi 3 liter víz :) úgy látom, nálad inkább az a probléma, hogy nagy időközök telnek el az étkezések közt, ezért lassul az emésztésed. a napi 5 kisebb étkezéssel fel tudod pörgetni ezt a folyamatot, a vízzel pedig rásegítesz az egészre.

így tul.képpen éhezés nélkül, önmagától fog beindulni a fogyás.

viszont minden cukros, lisztes vagy olajos étellel, különösen a nasikkal ártasz az alakodnak! persze néha (heti 1x) mértékkel belefér, de ne legyen rendszer belőle :)