Szerintetek ez megfelelő étrend ketogén diétához?

A zsírt feljebb tudod tornászni töpörtyűvel vagy kókuszzsírral.

Pl. kókuszzsíros édességekkel, csokival (nyilván cukormentes)

Szerintem jó lesz ez, de kis zöldség azért mehetne.. jól is esne a rántotta mellé, nem?

Szürreális lenne, ha egy paradicsomon vagy pár levél salátán elcsúszna.

30g szénhidrát bevihető ketogén étrendben is, zöldségekből még több is mert nem nagyon szívódik fel a rost tartalmuk ugye.

Nem semmi, hogy kibírod ezt, de nem lehet semmi gond 20-30g szénhidráttól. Szerintem kell a zöldség is, de én nem is bírnám ki nélküle...

De az nem ketogén, ha főleg fehérjét eszel... A ketogén étrendben nincs sok fehérje, a kalóriabevitel minimum 80%-a zsír (többféle számot lehet olvasni s amúgyis, kevés kalóriában trükkösebb elérni ezt a szintet).

Nem olyan nagy ügy elérni ezt a szintet, csak nem fehérjedús ételeket kell enni egész nap :) Én nem szoktam húst enni, olajos magvakat viszont igen, azok igencsak passzolnak a ketogén arányokhoz (magkenyér, akár szintén olajos mag tartalmú finom vegazsírral megkenve, mert elbírja, mmmm... persze nem egyforma az olajos magvak szénhidráttartalma, de jobbára alacsony, már ha nem számoljuk az élelmi rostot, de ami nem szívódik fel, az nem olyan szénhidráttartalom, mint ami igen. a gesztenye nagy kivétel, nem is tudom, mitől olajos mag, ha nem zsíros, hanem szénhidrátdús). Konkrét, nem rejtett zsírt pedig zöldségételekkel tudok bevinni igen jól. Egy kis sült zöldség bírhat ketogén arányokkal, csak meg kell válogatni, milyen zöldségről van szó.

Desszertnek pedig teljesen jó pl. a diós vaj (s vannak zsíros, tojásos krémek is). De a zsírtej is ott van a szeren, bármikor elővehető, ha veszélyben van a ketogén arány s szerintem pont akkor finom, ha sok benne a zsír.

Egyél szotyit nyugodtan, 17g ch nem olyan sok és abból is valamennyi rost.

Ha azt hitted elég levinni a ch-t, akkor valaminek nem olvastál eléggé utána.

Fehérjék is kapnak inzulinválaszt és a megevett fehérjékből könnyen képződik glükóz. Azaz csak csínján, a ketogén táplálkozás nem annyira könnyű.. jó dolog, de szerintem macerás. Tényleg rá kell állni zsír kajákra, persze a csoki is ilyen így meg lehet csinálni..