Ez így megfelelő? Vagy min kell változtatnom elsősorban?

Hogy jól csináld és ne vesztegess el sok időt töltsd le ezt:

[link]

Nem csak bodysoknak szól.

"ha fogyás után visszaállok egy másik normális étrendre"

Itt a hiba. Úgy kell étkezni, hogy abból életmód legyen, ne kelljen visszaállni sehova. Ne fogyókúrában és átmeneti időszakokban gondolkodj, hanem változtasd meg az életmódod. Úgy, hogy tartani tudd.

A mozgásban kezdd azzal, amit bírsz és fokozatosan emeld a terhelést. Pár alkalom után kialakul, hogy hogy kényelmes, mit bírsz, mire van leginkább szükséged.

1. azzal az elvvel, hogy a szervezetednek szüksége van szénhidrátra sosem fogsz lefogyni és megtartani a súlyödat. Alap biológiai ismeretek nélkül semmit se akarj kezdeni a testeddel.

2. nem rossz amit csinálsz, de ne ideologizáld meg a reggeli kis nassolásodat, zsemleevésedet. Nem azért eszed mert szükséged van szénhidrátra, hanem mert akaratgyenge vagy. Nem baj, én is az vagyok, mindenki az, de ne ideologizáld meg hülyeségekkel, vállald fel a hibáidat, akkor eléred a céljaidat. Amíg elsumákolod a hibákat, addig nem fogsz sokáig jutni.

Nem, nem hülyeség.

Ez egy meglehetősen elérhető cél.

De nem mindenkinek, vannak akik nagyon megbetegszenek egy kis tejföltől.

Viszont az emberek többségének alkalmanként egy kis mennyiségű rizs/tejföl sőt glutén is úgymond belefér, legalábbis hízást vagy komolyabb rosszullétet nem okoz, a te célod pedig ilyesmi.

Nem kell semmire sem ráparázni, csak tudni kell legalább elméletben hogy amit eszünk az vajon mennyire jó. A rakott cuccok azért jók mert finomak, ennyi :)

Sok sikert!

"Viszont az emberek többségének alkalmanként egy kis mennyiségű rizs/tejföl sőt glutén is úgymond belefér, legalábbis hízást vagy komolyabb rosszullétet nem okoz, a te célod pedig ilyesmi. "

Sem a tejtermék, sem a glutén nem okoz hízás, ha az ember a szükségletének megfelelő kalóriát fogyasztja rendszeresen.

Sem a tejtermék, sem a glutén nem okoz semmilyen rosszullétet egészséges embernél, és még csak meg sem betegíti. Annak okoz, aki tejcukor- vagy tejfehérjeérzékeny, vagy gluténérzékeny.

A rózsa sem okoz allergiát, viszont az allergiás tüsszögni fog tőle. Ennyi.

Kérdező, én úgy gondolom, hogy jó lenne, amit csinálsz, ha reggelire megennéd az egész zsömlét, nem ennél minden egyes nap tojást (bár ha csak egy, akkor az még belefér), és a gyümölcsjoghurt helyett natúrt ennél gyümölccsel. Nyugodtan edd, amit anyukád főz, csak kevesebbet, mint eddig. A 2 virsli paradicsommal szinte tökéletes vacsora (csak jó minőségű virsli legyen...), csak ne minden nap edd, mert azért annyira nem egészséges. De fogyni lehet úgy is, ha virslizel.