Ez az étrend+ mozgás megfelelő?

Reggeli: 1 bögre zabpehely tejjel, meg valami gyümölcsel (alma, banán, narancs)

Tízórai: Két darab szendvics. Teljeskiőrlésü kenyérből, (valami felvágott+zöldség meg sajt benne)

Ebéd: Ami itthon van (csirke, meg mindenféle hús szokott lenni vegyes köretekkel) és abból sem sokat :)

Uzsonna:-

Vacsora:kőrözöttös barnakenyér meg valami zöldség.

Mozgás: Hétfőn meg szerdán van Judo edzésem. Kedden pihenek (sokat sétálok haverokkal) Csütörtökön sok séta + súlzyózás bicepszre, tricepszre, hátra meg ilyesmi. Péntek :Szintén sok séta, szombat:haverokkal sok séta, és utánna gyúrás. Vasárnap pihenő nap.

Az a célom,hogy 30 kilót lefogyjak nyár elejéig.

U.I.: elnézést a helyesírási, vagy mondatszerkezeti hibákért de telefonról írtam a kérdést.

és nem kérek olyat,hogy ilyen fiatalon,hogy híztam el ennyire.

14F 185/115