Felüléssel fogyok?

Felüléssel nem fogsz fogyni.

A fogyáshoz több dolog is kell. Ha nem eszel normális kajákat, sosem fogsz lefogyni. Nem tudom milyen étrendet követsz, de ha a napi 100 felülés mellé zsíroskenyeret eszel ne várj csodát.

Változtass étrendet, kezdj el mozogni, például menj el egy edzőterembe, ahol van futópad. Nem kell futni, ne ijedj meg, elég ha csak gyalogolsz. Beállítod a gépet 10% dőlésszögbe, feltekered a sebességet körülbelül 4,5km/ órára és sétálsz egy órát.

Ha ezt hetente legalább 3 alkalommal megteszed és diétázol mellette (nem fogyókúra) akkor várhatsz eredményt.

A futásnál zsírvesztés szempontjából jobb a gyaloglás, ilyenkor a pulzusod 120-130 közötti tartományba kerül.

Ha minden képpen felülést akarsz végezni, akkor a felülést felejtsd el, végezz helyette hasprést. Érezni fogod a különbséget. A "normál" felülések végzésekor nem csak azt az izom csoportot dolgoztatod meg, amit szeretnél.

Ha érdekel a téma, nézd meg az alábbi videót, pár perc és tisztán fogsz látni a felüléssel kapcsolatban:

http://www.youtube.com/watch?v=E0WT_paaggM

nem,alig éget kalóriát.

csinálj inkább 100 négyütemű fekvőtámaszt,érezni fogod a különbséget,aztán ugrálókötelezz 30 percet.