11-éves lány vagyok 46 kg. val! Leakarok fogyni, milyen torna gyakorlatokat csináljak?

11 Évesen ne fogy le..

Hány centi magas vagy?

De nem nem az 50 kg a női átlag!

11 évesen eszedbe ne jusson fogyókúrázni. Semmilyen tornagyakorlatra nincs szükséged. Bicajozz, sétálj a barátaiddal légy a levegőn.

11 évesen bőven fejlődésben van a szervezeted.

Pontosan: milyen magas vagy?

Egyél egészségesen (nem ilyen bio-izék meg az update-micsodák, hanem zöldség, gyümölcs, főzelék hússal és társaik), bringázz, esetleg valami egyéb sport, pl. úszás, csapatsportok vagy (nép-)tánc.

Fejlődsz, most történik a nemi érésed is, ne keverd meg a szervezetedet koplalással, egyoldalú étkezéssel meg egyebekkel.

Én 9-10 évesen kövér kisfiú voltam (aki pl. futásban utolsó előtti), 13-14 éves koromra a legmagasabb és legizmosabb gyerek lettem, versenyszerűen futottam, távolugrottam viszonylag jó eredményekkel. Pedig a tanulás mellett csak zabáltam két pofára (mindent) meg állandóan mozgásban voltam: bringa, foci, úszás, futás...

Szia!

Én is 11 éves lány vagyok.

148 cm,és 37 kg.

Volt egy időszak,amikor én is kövérnek éreztem magam,és volt,hogy több órán keresztül nem is ettem,de most mát tudom,hogy ez nem vezet semmi jóra.

Fogyókúrázni ne kezdj el,mert fejlődésben vagy,és ha most felborítod az étrendedet,az nem tesz jót a szervezetednek.

Az Interneten vannak fent különféle tornagyakorlatok.

Bár szerintem a futás,vagy az úszás az jobb.

Kerüld a magas zsírtartalmú ételeket,és reggelire mondjuk egyél zabkását,az kevés zsírtartalmú.

Meg persze a legfontosabb,hogy rengeteg vizet igyál kóla helyett.

Az édességeket is kerüld.

Ha ezeket a módszereket betartod,akkor kezdhetsz egy egészségesebb életmódot,fogyókúra nélkül!:)

Remélem segíttettem valamit!