Elég kövér vagyok. Hogy fogyhatnék le? 15/F

Figyi túl sokat sem szabad edzened mert túl edzed magad és akkor nem lesz eredménye. Neked fogyásra elsősorban a kardio edzésre kell koncentrálnod, mellette mehet a súlyzós is vagy egyéb testsúlyos edzés.

Az hogy diétád nincs az nem gond de az édességet mindenképp el kellene felejtened hogy többet fogyhass.

Tehát nassolást hagyd el teljesen. Egyél naponta 3 szor kb ugyanabba az időbe próbálj meg enni, mivel még fiatal vagy így fejlődő szervezeted van tehát nem szabad drasztikus diétákkal sem kezdened, egy a lényeg hogy mellőzd a cukros, zsíros kajákat, fogyassz lehetőleg kevesebb szénhidrátot, de semmit ne hagyj el teljesen, és ne éhezz ez nagyon fontos! A vacsorád este 6-7 körül legyen utána már ne, és minél könnyebbet egyél, annál jobb. És reggelire egyél nehezet vagy ebédre maximum. Igyál rengeteg folyadékot ez is fontos szempont.

Én 120 kilóról indultam nyár végén, nem volt betervezett fogyás, egyszerűen több mozgásra kényszerültem, elhagytam a nasikat is, egyből lement 15 kiló karácsonyra. Karácsonykor elengedtem magam akkor 2 kiló rám szaladt utána határozott módon elkezdtem mozogni itthon, és egyből ledobtam 1 hónap alatt több mint 4 kilót. Igaz 1 kilót visszahíztam januárba sajnos egy szülinapozás végett elszálltam magamtól akkor alkoholtól kezdve volt minden de már azt is ledobtam szerencsére.

Lényeg a sportban van ezt ne feledd, de tarts pihenő napokat is legalább hetente 2 szer, vagy 2 napot ne edz egymás után.

Én csütörtökön és vasárnap szoktam pihenni, bár a vasárnapot és a szombatot cserélgetem attól függ mikor mi dolgom van.

Rémisztőek az ilyen bejegyzések. Miért? Borzasztó az, hogy idáig jutottunk. Egy gyerek a saját szülei előtt SZÉGYENt érez mert nem akar szemetet enni. Szégyellni való dolog az ha valaki egészségesen akar táplálkozni? Ez most nagyon felbszott.

Igenis mond meg a szüleidnek, hogy normális kaját tegyenek eléd. Ha szarul eszel edzhetsz bármennyit mindig dagadt maradsz. Bár ha szerencséd van a kamasz kor segít rajtad, de ha utána is folytatod a "szarevést" ugyanolyan dagadt maradsz.

Kedves kérdező!

Sikerülhet, de változtatnod kell! A mozgás jó, de a fokozatosságra ügyelj! Ahogy csökken a testtömeged, s nő a vitalitásod, úgy terhelheted magad jobban. Miután még fiatal és fejlődőfélben vagy, ne is diétázz, de nagyon válogasd meg, mit eszel! Felejtsd el a "szemét kajákat", s ne edd meg, mert azt is lerombolod, amit felépítettél, amiért megküzdöttél!

Hogy mennyit kell leadnod azt részben meg fogod érezni, de egy testösszetétel mérés (nem mindegy pl. a testtömegeden belül mennyi izomzatod van) segíteni fog a precízebb megítélésben, a célkitűzésben.

Egy jó táplálkozással pedig nincs szükség küzdelemre, csak elhatározásra és kitartásra. Nekem is sikerült. Üdv.