Miért nem fogyok, hanem még feljött 1 kiló? 1000 Kcal és 100 g alatti bevitel mellett?

először kevés evés, főleg hús, zöldség, gyümölcs, tejtermék

pl: 13 napos diéta

nekem azt ajánlották, hogy előbb fogyjak és utána kezdjek tornázni.

először inkább sok séta, később kocogás

a torna nagyon terhelő nagy súlyfölösleggel 168/83

én is most vágok bele újra. szülési maradvány...

168/83 vagyok

A 13 napos diéta után már kocoghatsz

Nálunk van diatetikus rendelés.

ott is segíthetnek.

Ne add fel. Ez folyamat kb egy év lesz. Ne állj naponta mérlegre. A ruháidon látni fogod a változást.

És agyban is meg kell változni.

Ne a fogyás legyen a cél, hanem az egészség, duriban is könnyebben találsz ruhát kisebb méretben, nyáron már tervezheted a nyári ruhatárad....

Szia!

Ez szerintem azért van, mert tornázol, és elkezdődött a zsír lekuszni, az izom pedig fel. Ne a súlyodat nézd!!

Ne félj nem leszel egy izomember, ha kibírod, szép leszel, Ez csak izom, jó uton jársz.

Igérd meg, hogy csak pl ruhában méred magad. Lehet ugyanúgy pl 80 kg leszel, de a ruha lóg a fenekeden, mert az már nem 80kg háj, hanem izom. Ez a fontos.

És szerintem járj el futni esténként, csodákra képes hosszú távon, de utánna már ne egyél!!!

Kitartás, és sok sikert!

1. az első pár napban sztem inkább víz mehetett le többségben.

2. Még mindig több az energiabeviteled mint amit elhasználsz. A levegőtől nem hízol, sem a tiszta víztől, így hát marad a rendes diéta és a sok-sok mozgás. Igyál sokat, mert csalóka lehet, hogy dehidratált vagy, aztán azért "fogytál" fél-1 kilót.

A szénhidrátnak 20 g alatt kell lennie.

Ami működött nekem, az durva volt, 9 nap 0 kalóriás 'diéta', napi kétszeri testmozgással. Azt követően is szénhidrát minimumos szinten tartás. 0,5-1kg/nap

Figyelembe veendő, hogy a test előbb nem a háját zabálja, már csak azért sem, mert ehhez át kell álljon és az napokat vesz igénybe és csak akkor következik be, ha nincs szénhidrát, azaz cukor-energiaforrás. Addig pedig izomfehérjéből bont le ezt-azt. Szénhidrát bevitel esetén ez nem valósul meg, annak hiányában viszont nagyon komoly szédelgés, rosszullét fordulhat elő.

Ha átáll, akkor a zsírt közvetlen energiaforrásként használja (ha nem, akkor nem használja, hanem vésztartalékolni igyekszik a szénhidrát teljes, végérvényesnek tekinthető elapadásáig).