Mennyi idő alatt tudok leadni egészségesen 10 kilót?

Sziasztok, jelenleg 65-6 között mozog a súlyom. Nyárra szerintetek elérhetem a 55 kilót? Szép lapos hasat szeretnék. Jelenleg semmihez nem tudnám magam hasonlítani, körülbelül mint egy babzsák. Olyan alakom van, hogy az ritkasz*r. Egészségesen szeretnék lefogyni, sikerülhet? Milyen edzéseket ajánlotok? Suliba járok, de fél2-kor már hazaérek szóval a délutánom az végig szabad. Futást nyáron szoktam, télen nem igazán mert hátha elcsúszok, főleg most. Ja igen, és a bokám picit sérült, a szalagok megnyúltak, ha jól emlékszem. 70kg-ról indultam tavaly nyáron. Siralmas. Étrendeket néztem és, hát nem igazán megvalósítható. Reggelire pl. maximum joghurtot tudok enni, ez jó? Aztán mivel sulis vagyok tízóraira valami péksüteményt tudok csak vinni. Ezt nem tudom leváltani. (Gyümölcsöket nem szeretem, igen. Egyiket sem.) Ebédet ki szoktam hagyni, meg amúgy sincs itthon mindig csirkemell. (halat sem eszem meg.) Zsírszegény túró az jó? Mert az mindig van, mert tavaly nyáron bevált. Akkor a zöldségek. Szeretem a krumplit, borsót, kukoricát és körülbelül ennyiben ki is fújt a mutatvány. Tudnátok tanácsot adni?

14/L 160-5cm 65kg