Mit egyek? Mit kerüljek el?

A tejtermékek (sajt) és a gabonák, cukor hizlalnak,

a húsok, zöldségek, tojás nem.

Olajos magvak és gyümölcsök időnként beleférnek az egészséges táplálkozásba, fogyás mellett is, de nem kell belőlük sok.. nem kellenek minden nap.

Fejlődő szervezettől ne vonj meg semmilyen tápanyagot.

A cukor és a fehér lisztes/ lisztes dolgok tény, hogy nem kívánatosak a szervezet számára.

Próbáld azt csinálni, hogy csak délelőtt fogyasztasz gabona félét (Maximum zabpelyhet, teljes kiőrlésű pékárut), gyümölcsöt is.

A sajtot egy kis időre tényleg hanyagolhatod. De 3-4 naponta pár kocka belefér.

Naponta maximum 2 dl tejet fogyassz, vagy 1 joghurttal helyettesítsd azt.

Fogyassz fehér húst (Csirkemell, Pulykamell) és halat (1x-2x a héten).

Igyál sok vizet, és napi 1-2 bögre zöld tea is jó hatással van az anyagcserére.

Valamint estefele valami egyszerűt egyél csak. Pl.: Párolt zöldségek. (Persze nem agyon puhultról beszélünk, mert abból az összes vitamin kifő).

Persze az utolsó válasz tanácsai (gabona, napi tej) okozhatnak cukorbetegséget, anyagcserezavarokat, más gyulladásos betegségeket, hormonzavarokat.

Én nem nemkívánatosnak tartom a lisztet, tejet, hanem az egyik legkárosabb élelmiszereknek. Tehát nyilván nem ajánlom egyetlen gyereknek sem fogyasztásra (Afrikai éhezők kivételek, ott már akkora pokol van, hogy nem ez számít..)