167 cm vagyok és 69 kg, Hány napig tudnám elviselni hogy ne egyek és ne kerüljek korházba és mennyit kéne fogynom?

167 centihez 69.. Hát. Ha esztétikus vagy,akkor mindegy,hogy hány kiló vagy,nem? Amúgy. 10körül.. Bocsi. :$ Magamhoz mérem..

Egyébként meg nem mindegy,hogy izmos vagy-e vagy hájas !

minimum 10 kilót! de legjobb lenne 167cmhez 55-58 kiló.. bocsi...

és ne úgy próbálj fogyni hogy nem eszel ennyi és ennyi napig mert utána visszahízod a dupláját.!!!

egyél kevesebbet !!

pl:

reggelire: egy szendvics

10órai: gyümölcs, joghurt

ebéd: ami otthon van de ne sokat(persze jobb lenne a krumplit meg az egyéb szénhidráttal teli kajákat elhagyni)

uzsonna: 1 joghurt.

és ne vacsizz !!!!! 6 után ne egyél semmit!!!

e mellett mozogj heti 2-szer 3szor minimum 1 órát!!

de a többi napokon se punnyadj be!! minden nap menj gyalog valahova vagy az edzések közötti napokon csinálj otthon dvd.re alakformálást ( ajánlom rubint réka 2009es dvd-jét amin 3szor 20perces és egy 40 perces rész van) ezt szerintem 2-2,5 hónapig simán tudod csinálni mert nem kell nagyon elhagynia kajákat. ha sikerült elérned a célod már ehetsz édességet de ne vidd tulzásba mert visszajön! :) Sok sikert!!! (vegyél magadnak valami olyan rucit amibe most még nem férsz bele, van nyomtass ki egy képet vmilyen alakról ahogy akasz kinézni és ez segít kitartani a "nehéz időkben")