Hogy fogyhatok le pár hónap alatt 20 kilót?

Az étkezés szar. Olvass utána! (Ne a nők lapja cafen hanem pl.:Sárgakapszula)

Szobabicikli: vegyél egy pulzusmérőt, ha olyan 110-130 körül van a pulzusod edzés közben akkor jó. Ha csak tingli tangli pedálozgatsz akkor nem.

Jó étkezéssel is heti fél kiló a fogyás üteme, azaz 3 hónap alatt 6 kiló.

Az ember étkezése húson és zöldségeken alapul, továbbá fogyaszthatók olajos magvak, tojás, halak. Gyümölcs fogyás alatt különösebben nem ajánlott.

Minden glutén vagy tejfehérje tartalmú étel kerülendő.

Minden mesterséges élelmiszer adalék kerülendő.

Minden fölöseges szénhidrát (keményítő, cukor) kerülendő, ezek értelmében a müzlidben van sok szénhidrát és glutén, tehát kerülendő.

Mivel salátán és húson senki sem lesz 82 kilós, és 1 müzliszelet szénhidrát tartalmától sem, így valószínű már valamilyen hormonális probléma.

Tehát minimum szigorúan glutén és tejmentes, szénhidrátszegény táplálkozást kellene követni, miközben el lehet menni hormonvizsgálatra.

A helyes táplálkozás rengeteg hormonális zavar gyógyulásást lehetővé teszi. Ebben nincs jelentősége annak, hogy 6 után eszel-e.

Igazából nőknek kellene qigong gyakorlatokat végezniük, mert ezek segítenék a hormonrendszeretek karbantartását, de hát ma nem ez a divatos, meg nem oktatnak ilyet minden városban sajnos..

Ha 20 kilót pár hónap alatt akarsz lefogyni, akkor először is menj el orvoshoz. Ugyanis ilyen drasztikus fogyás csak orvosi ellenőrzés mellett ajánlott.

Szerintem kezd el egy 1500 kalóriás diétával kiegészítve napi 1-2 óra intenzív edzéssel. Aerobik vagy egyéb izzasztó,s zsírégető ugrálás. Heti 1 pihenőnappal.

De nem hinném, hogy Te ezt komolyan meg tudod tenni, borzasztó elszántság kell. Szerintem tűzz ki mondjuk egy év alatt 20 kg-ot, az reálisabb cél, tartani is tudod, nem keseredsz el és nem is rokkansz bele.

A gyors fogyás azért veszélyes, mert a zsírban rengeteg méreganyag raktározódik, ha ezek hirtelen felszabadulnak egyéb problémát is jelenthetnek.

Tanács a jövőre nézve: az első 5kg feleslegnél kapj észbe ne 20 kg-ot akar pár hónap alatt ledobni.

Az étrend rossz, a mozgás édeskevés.

A reggeli müzlit hagyd el. Egyél zabpelyhet vagy tojást (netalántán tojásfehérjés zabkását) reggelire.

Ebédelj rendesen. A saláta mellé egyél húst.

A 6 után nem eszem dolog ostobaság. Lefekvés előtt 3-4 órával még nyugodtan ehetsz (javarészt fehérjét tartalmazó ételeket).

Kezdetben aerob mozgásformát válasz (heti 4-5 alkalom ajánlott lenne, de akár minden nap is), ha csökken a súlyod, akkor jöhet a HIIT kardió és a súlyzós edzés.