Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan fogyjak le a hasamról?

Worest kérdése:

Hogyan fogyjak le a hasamról?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

13 éves vagyok, és 60 kiló felett vagyok.

Szeretnék lefogyni, mert már eléggé idegesít.

Felüléseket csinálok 2 hete, naponta 300-400-at(persze nem egybe) de szeretnék mellé még csinálni több mindent, hogy hamarabb lemenjen a hasam.

Körülbelül mennyi idő lenne ezt a sokat leadni, 45-50 kilóra?

Tudnátok írni nekem kérlek edzésterveket?

Használatba tudnák venni egy szobabiciklit, evezőpadot, ugrálókötelet.

Előre is köszönöm a segítségeket, válaszokat.:)

#fogyás #has

2014. jan. 27. 15:45

1/10 anonim válasza:

A mozgás is fontos, de elsősorban a kajálásra figyelj. Nem azt mondom hogy ennyi idősen fogyókúrázz, de ha nem változtatsz az étrendeden, akkor nem fog menni a fogyás. Hogy eszel most?

2014. jan. 27. 16:00

Hasznos számodra ez a válasz?

2/10 anonim

válasza:

Nincs helyi zsírégetés! Egyél okosan és kardiózz sokat!

2014. jan. 27. 16:01

Hasznos számodra ez a válasz?

3/10 A kérdező kommentje:

Délelőtt suliba megeszik két szendvicset fél 2-ig, hazajövök, eszek, majd ezután még 1-2x eszek.

2014. jan. 27. 16:03

4/10 anonim válasza:

Az összetevői is elég lényegesek, tehát inkább azt írd le.

2014. jan. 27. 16:04

Hasznos számodra ez a válasz?

5/10 A kérdező kommentje:

A szendvicsek ezekből állnak össze:

zsemle,vaj,szalámi.

Ha hazaérek, akkor virslit, esetleg krumplit, tésztát eszek.

2014. jan. 27. 16:06

6/10 anonim válasza:

Na ige...a kajádon változtass!!!

2014. jan. 27. 16:42

Hasznos számodra ez a válasz?

7/10 A kérdező kommentje:

Ez eddig oké, de mire?

Tudnátok ajánlani ételeket, hogy ezek helyett mit egyek?

2014. jan. 27. 16:49

8/10 anonim válasza:

sok sok gyümölcs és zöldség!:) és persze fehére: csirkemell natúr joghurt és mondjuk tehetsz bele zabpelyhet gyümölcsöt egy kevés mézet hogy finomabb legyen és ne azt a szart edd amit a boltban veszek ami tele van cukorral. zsíros olajos, cukros dolgokat kerüld és a péksütiket is. szendvics jó, csak mondjuk teljes kiőrlésű kenyérből sonka saláta paradicsom vagy akármilyen zöldség:) suliba ez meg mondjuk még alma, banán vagy amilyen gyümölcsöt szeretsz:) mozogj egy héten 2-3× 30 percet, fuss, kardióz ami jólesik:) a lényeg hogy egészségesebb ételeket egyél ami a Földön terem és nincs hozzáadva sok szar és kevesebbet amit a boltban veszel és kitudja mik vannak benne. (persze vannak kivételek is) DE KOPLALNI SOHA NE KOPLALJ! :))) sok sikert!

2014. jan. 27. 20:00

Hasznos számodra ez a válasz?

9/10 anonim válasza:

ja és helyi fogyás NIIIIIINCS!:)

2014. jan. 27. 20:02

Hasznos számodra ez a válasz?

10/10 A kérdező kommentje:

Rendben, köszönöm a válaszokat.:)

Esetleg a futás helyett az ugrálókötél, szobabicikli, és az evezőpad is jó + még a felülések?

2014. jan. 28. 17:22

Kapcsolódó kérdések:

Mennyit fogyjak még és hogyan tüntessem el a hasamról lévő zsírt?