Kalória- vagy szénhidrátszámolás? Fogyókúránál melyiket kell figyelni?

Amit az előző írt ahhoz még hozzá tenném az alábbiakat:

Fogyás csak és kizárólag úgy érhető el ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit a szervezeted elhasznál. Ugye logikusan miután elfogyott amit megettél, elkezdi a szervezeted a testzsírodból, tartelékokból fedezni az energiaszükségletét. Tartós fogyáshoz körülbelül 15%-al kevesebb kalóriát kell bevinni.

A makrotápanyagokból elméletileg az ideális arány az a 30% fehérje , 55% szénhidrát, 15% zsír, de ezekből sem mindegy hogy milyet.

Szénhidrátból a lassabb felszívódásúak a nyerők, szóval könnyes búcsút lehet venni a finomított cukroktól, fehérliszttől, kenyértől, péksüteményektől, édességektől.

Zsírokból főleg a telítetleneket ajánlák, de abból sem mindegy hogy milyet, például a hagyományos napraforgó étolaj kifejezetten káros.