A Fogyókúránál a szénhidrát és fehérjére kell figyelni vagy a kcal-ra?

Leginkább mindenre, ami nem megy automatikusan jól...

A fehérje nálam elég fix, a szénhidrátra vigyázok. A kalóriát legfeljebb számolom néha, az annyi, amennyire kijön, bár az ételeim típusa erősen befolyásolja.

De nem egyféle fogyókúra van. Sokféle van, más-más szabályokkal. Ha nem agyament fajta, akkor az egészséges tápanyagbevitelt szorgalmazza, kellő mennyiségű kalóriával és egyebekkel.

Egyesek a zsírra is figyelnek, néha nem megfelelően. A túl kevés zsír nem jó, a testnek szüksége van rá.

Fogyókúrafüggő, hogy van-e olyan, hogy túl sok zsír... Jó, egy szint fölött mindenképpen van, de pl. én brutálisan nehezen mennék 200g fölé, s ez teljesen OK érték lehetne, ha sokat mozognék. De ehhez szénhidrátszegényen kell étkezni, szénhidrátdús étrendben nem jó, ha a zsír is sok. A fogyáshoz szerintem a szénhidrát csökkentése a megfelelőbb, legalábbis sok embernek igen.

Kik mondják azt? Én személy szerint minimalizálom, amíg fogyok. Így is sok szénhidrátot eszem, zöldség, gyümölcs, miegymás... Legalább a gabonákat és a keményítődús zöldségeket igyekszem kihagyni.

De mások csinálhatják máshogyan, akár sikerrel is.

Az, hogy valami "hizlaló" vagy sem, ez nehezen megfogható dolog. Csak mert megeszel valamit, nem hízol tőle automatikusan, a táplálékaid, tested, mozgásod hozza össze az eredményt. Kis rizs tuti nem hizlal engem, sok attól függ, de esélyes, hogy akadályozza a fogyásomat (sok zsírt eszem, ez sok szénhidráttal legjobb tudomásom szerint nem jó fogyáshoz). Állítólag a szénhidrát nem is tud hizlalni, ha kevés a zsír, de hogy itt mi az igazság..? Én próbálkozom azon a körön belül, ami nekem jólesik, aztán remélem, minimum viszonylag egészségesen fogok táplálkozni, a fogyás meg majd elintéződik valahogy, több mozgással és odafigyeléssel...