Egy vegetáriánus hogyan fogyókúrázzon?

Szia! Én magam 5 év vagyok laktovega, hiánybetegség nélkül. Sött pl. Indiában bizonyos részeken az a norma hogy az emberek vegetáriánusok. Nem gondolom, hogy éghajlatfüggő, főleg, hogy manapság nincs amit be ne szerezhetnénk. Ha változatos az étrend, tehát gabona, zöldség, tejtermék, gyümölcs egyaránt helyet kap az asztalon hiánybetegségtől nem kell tartanunk. Emellett néhány olyan fűszer, mint a gyömbér, római kömény, kurkuma stb. egyben gyógynövények is, vagy a tisztított vaj (ghi) mind- mind kedvező hatással vannak a testre.

A fogyókúráról annyit, hogy lelkesen belevág az ember valami pl egy hétig csak ezt meg ezt fogom anni, vagy nem eszek csak iszok stb. jók lennének, ha az ember kellőképpen rákészülne végigcsinálná s azután is lassan térne vissza a megszokottakhoz. Ehelyett gyakran belevágunk a közepébe s ahogy végeztünk mértéktelenül beeszünk. Ezen a módon ártunk egészségünknek. Ráadásul a fogyókúrából hízókúra lesz.

Célra vezetőbb inkább egy új szokást bevezetni az életünkbe, amit aztán rendre gyakorolhatunk is. Pl az ajur véda azt javasolja, hogy étkezés előtt igyunk egy pohár vizet ez csillapítja az éhséget. azután együnk úgy hogy a gyomrunkban maradjon hely a levegőnek is. Étkezés után ne igyunk legalább 3óráig, s a legeslegjobb ha déltájékán ebédelünk, mert ekkor működik leghatásosabban emésztésünk. Reggelire gyümölcsöt, magvakat javasolnak, ebédre tegyük napunk legnagyobb étkezését, estére egy pohár meleg tej a legjavallottabb. A helyes étkezés segít megőrizni az egészséget, az elme nyugalmát és nem utolsó sorban jó közérzetet is biztosít.

Másrészről a fogyókúráról még annyit szeretnék, hogy ha egy picivel kevesebb kalóriát veszel magadhoz mint amennyit egy nap felégetsz, akkor biztosan fogysz.